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Controle Emocional nas Provas de Vestibular

exame - estresse

Mais do que conhecimento teórico, o candidato ao vestibular que deseja ser aprovado precisa se engajar num programa de controle emocional nas provas.
Muitas vezes, similar ao treinamento de um desportista de alta performance.
Isto é, além da aprendizagem específica para cada matéria das provas que vai realizar, ele precisa buscar o controle emocional nas provas do vestibular.
De tal forma que, aprenda a reduzir os níveis elevados de ansiedade que prejudicam o desempenho e o poder de concentração durante essas provas.
No meu consultório, frequentemente, ouço pessoas que, embora tenham dedicado várias horas de estudo, não conseguem a tranquilidade.
Ou o poder de concentração necessários à realização de qualquer prova.
Aliás, cabe ressaltar que, durante o vestibular, a disputa é contra o tempo.
Sem contar que, a dificuldade em compreender questões muito bem elaboradas.
Ou os concorrentes , alguns dos quais tão bem preparados ou mais bem preparados do que você.
Por isso, o controle emocional nas provas de vestibular é importante para o alcance do melhor resultado possível.
Dessa forma, diante desse cenário ansiogênico, faço algumas orientações para quem pretende investir em estratégias que aumentam a capacidade de concentração e diminuem o nível da tensão muscular e psicológica.
As quais podem fazer a diferença ao ler, com compreensão, uma determinada questão e marcar objetivamente a resposta correta.

Dicas para que os estudantes possam alcançar controle emocional durante as provas:

1. A ação deve sempre se sobrepor à preocupação.

Em outras palavras, durante a sua preparação, não dê espaço para os pensamentos negativos que partem da pergunta “e se eu não passar?”.
Busque, não só, o estudo programado, como também procure se concentrar em atividades que contribuam para a tranquilidade diante da prova.
Por exemplo: a busca de informações sobre a realização das provas com pessoas previamente aprovadas no vestibular.
Além disso, é interessante buscar conversar com professores que podem fornecer orientações sobre estratégias para a realização da prova de cada disciplina.

2. Não perca tempo!

Busque ajuda profissional de um psicólogo quando perceber que você não consegue se planejar e organizar seus horários de estudo.
Além de não se concentra para as leituras ou realização dos exercícios das apostilas
Ou, até mesmo, se estiver ansioso a ponto de ter momentos de choro ou preocupação excessiva com a aprovação no vestibular.

3. Trabalhe a respiração.

Nos dias do vestibular, ao se sentar na carteira da sala onde realizará as suas provas, procure fazer alguns minutos de respiração compassada, de forma lenta e profunda.

4. Concentre-se apenas na realização da prova.

Ao abrir os cadernos de prova, concentre-se apenas na leitura das questões.
Para isso, esqueça outros eventos. Tais como: os demais candidatos que parecem resolver a prova mais rápido do que você ou o fiscal que não pára olhar na sua direção.
Diga a você mesmo “estou aqui para responder às questões das provas e me preparei para isso!”.

5. Caso o controle emocional durante a prova seja perdido, volte a trabalhar sua respiração

Caso a complexidade de algumas questões o assuste a ponto de fazer você perder o controle emocional, retome a respiração compassada, lenta e profunda.
Feche os olhos e recupere imaginariamente situações agradáveis como um momento de descontração.
Ou até mesmo lembre-se do momento de um elogio ou uma palavra de incentivo, dita por alguém de sua confiança.
Em seguida, insista em dizer a si mesmo que se preparou para as provas e que fará o seu melhor!
* Artigo de minha autoria originalmente publicado no Correio Braziliense no dia 18 de fevereriro de 2008: https://www.inpaonline.com.br/materias/vestibular_cb.pdf.

O Inpa e o controle emocional durante as provas

O Inpa – Instituto de Psicologia Aplicada, Brasília oferece psicoterapia individual para o acompanhamento do adolescente em fase de vestibulares. E para auxiliar no desenvolvimento saudável das competências necessárias para realização das provas . Por isso, entre em contato e marque uma consulta. Fone: (61) 3242-1153

Inpa – Instituto de Psicologia Aplicada, Asa Sul, Brasília – DF, Brasil

 

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