O vício em pornografia refere-se à necessidade que uma pessoa tem de consumir pornografia a ponto de interferir em sua vida diária, nos seus relacionamentos e na sua capacidade de ter um bom desempenho nas relações sexuais. 

Esse vício é mais prevalente do que se pode imaginar. E alguns especialistas consideram o vício em pornografia um transtorno sexual – um termo genérico que inclui comportamentos como a masturbação excessiva, por exemplo.

A maioria das pesquisas sobre o vício sugere que ele ativa regiões do cérebro associadas à motivação e recompensa.

Especificamente, o vício altera o sistema de dopamina no cérebro.

É análogo ao padrão de uma pessoa com dependência de substância psicoativa que consome a droga, pois ela recebe um fluxo intenso de dopamina, causando sensações de prazer e recompensa.

Dessa forma, se você deseja entender mais sobre o vício em pornografia, neste artigo você encontra:

• O que é pornografia? (Há um padrão saudável de consumo?)
• Entenda o que é o vício em Pornografia
• O que o NoFAP tem a ver com isso?
• Quais sãos as consequências do vício em pornografia?
• Como se livrar do vício em pornografia?
• Quanto tempo dura o tratamento do vício em pornografia?
• Dicasque podem ajudar a se livrar vício em pornografia

O que é pornografia? (Há um padrão saudável de consumo?)

A pornografia consiste em qualquer conteúdo que possui cenas ou imagens de apelo sexual. É aquilo que alguns consideram obsceno.

Já o consumo exagerado desse tipo de conteúdo é chamado de vício em pornografia. 

O número de homens e mulheres que podem dizer que nunca viram qualquer tipo de pornografia é mínimo.

Se é que ele existe, conforme o pesquisador Simon Lajeunesse aponta no vídeo intitulado de “O Grande Experimento Pornô“.

Porque, com a internet, a pornografia, é de fácil acesso: disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, gratuita e privada. Uma quantidade e variedade quase infinita de possibilidades de acesso.

E isso acontece principalmente porque o consumo de pornografia tem se tornado cada vez mais comum e uma ação e esse consumo já não traz mais vergonha como antes.

Para muitos, ela é vista como um entretenimento comum.

No passado, diante da pornografia apresentada em revistas impressas, o costume de assistir pornografia não era necessariamente prejudicial à saúde.

Entenda o que é o vício em Pornografia

O problema maior está no momento em que a pornografia torna-se um vício.

No campo teórico, há discussões sobre o problema se tratar de um vício ou uma compulsão.

Para quem procura ajuda, diante das técnicas de intervenção disponíveis, não há diferença significativa.

A partir do fácil acesso, propiciado pela internet, muitos constroem uma relação pouco saudável com a pornografia.

Entretanto, o fato de que o vício em pornografia não é aceito como transtorno com unanimidade por estudiosos, para quem estuda o tema, essa problemática merece atenção.

Em entrevista para o Correio Braziliense, o psicólogo e terapeuta comportamental Fábio Caló, nosso especialista em terapia sexual, defendeu que “A trajetória nesses casos se assemelha à de pessoas que se tornam dependentes de substâncias químicas.

Uma atividade inicialmente prazerosa passa a ser buscada cada vez mais, até um ponto em que prejudica as atividades diárias e os relacionamentos pessoais”.

O vício em pornografia pode vir acompanhado de dependência física e fortes sintomas de abstinência.

E por isso, as síndromes de abstinência podem ser comparadas àquelas sentidas por usuários de álcool e drogas.

Alguns dos sintomas relatados por pessoas viciadas em pornografia são: perda de interesse pelo parceiro (a), compulsão sexual, disfunção erétil, ansiedade social, ejaculação retardada, ejaculação precoce, e consequências na vida sexual.

Não só existem prejuízos psicológicos, como também, podem vir a existir prejuízos físicos, como dor, desconforto ou até infecções e lesões causadas pelo excesso de masturbação.  

O que o NoFAP tem a ver com isso?

O NoFAP começou no Reddit em 2011, durante uma conversa online entre pessoas que desistiram da masturbação.

O termo NoFAP (agora um nome de marca registrada à empresa) veio da palavra “fap”, que é o jargão da internet para o som da masturbação. 

O que começou como uma discussão casual agora é um site e uma organização que promove o abandono não apenas da masturbação, mas também da pornografia e outros comportamentos sexuais.

Seu público-alvo parece ser predominantemente homens heterossexuais, com grupos menores de mulheres e homens homossexuais.

Os defensores argumentam que a adoção do estilo de vida NoFAP oferece uma gama de benefícios, desde clareza mental até o crescimento muscular.

A pornografia e o cérebro

Pesquisas apontam que a pornografia atua diretamente no sistema de recompensas do cérebro.

Dessa forma, o circuito de recompensas cerebral é responsável pela experimentação do prazer, porém, pode ser o desenvolvedor de vícios.

A dopamina, conhecida como substância do prazer, regula o circuito de recompensa e nos ordena a fazer tudo que garanta a sobrevivência, por isso, ela pode ser entendida como o nosso ‘’querer’’.

Assim, a pornografia inunda o cérebro com dopamina.

A partir disso, graças à disponibilidade ilimitada de pornografia na internet, assim que o nível de dopamina começa a cair, o indivíduo busca mais, mantendo os níveis elevados durante horas.

Essa inundação de dopamina acontece em função de um mecanismo programado biologicamente.

Tal mecanismo envolve a elevação dos níveis de dopamina após a apresentação de novo(a) parceiro(a) sexual, e isso é evidenciado em pesquisas científicas que tratam sobre o Efeito Coolidge.

Vários estudos internacionais têm relatado as consequências graves do vício em pornografia.

Conforme esses estudos, uma das consequências mais comuns é a disfunção erétil.

Outros problemas têm sido relacionados ao vício em pornografia, são: o voyerismo, a falta de energia, vontade ou coragem, e ausência de iniciativa para cortejar um parceiro(a) sexual no mundo real.

Existem alguns diagnósticos que parecem estar relacionados ao vício em pornografia: problemas de concentração, diminuição da memória, TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção, depressão, ansiedade de desempenho e TOC – Transtorno Obsessivo Compulsivo.

Há evidências de que os sintomas dos transtornos psicológicos acima poderiam ser diminuídos ou suprimidos, se o vício em pornografia for abandonado.

Quais são as origens do vício em pornografia?

Devido à polêmica em torno da ideia do vício em pornografia, os pesquisadores ainda não identificaram um conjunto claro de causas e origens. 

Todavia, essa ausência de origens sugere que a própria ideia de que o vício em pornografia existe, pode ser uma das principais causas da ansiedade que algumas pessoas experimentam ao ver pornografia.

Especialistas e defensores que endossam a existência do vício em pornografia argumentam que, como outros vícios, essa é uma questão complexa com uma série de causas possíveis.

Algumas dessas causas podem incluir:

• condições de saúde mental subjacentes: uma pessoa pode usar pornografia para escapar de algum sofrimento psicológico;
• problemas de relacionamento: a pornografia pode ser uma válvula de escape para a insatisfação sexual;
• normas culturais prejudiciais: ideias sobre como as pessoas devem se parecer e se comportar durante o sexo, os tipos de sexo que uma pessoa deve desfrutar e normas semelhantes podem atrair algumas pessoas para a pornografia, e
• causas biológicas: certos fatores biológicos, incluindo mudanças na química do cérebro quando uma pessoa vê pornografia, podem aumentar o risco de dependência.

Quais sãos as consequências do vício em pornografia?

Muitas pessoas só se dão conta de que o vício em pornografia está por trás de muitos problemas, quando as consequências começam afetar significativamente sua vida.

Aqui, listamos algumas dessas consequências:

• dificuldade ou impossibilidade de criar e manter relações sociais ou sentimentais;
• sentimentos de depressão, vergonha e isolamento;
• dificuldade de se relacionar com membros da família ou com parceiros(as);
• perda de interesse em outras atividades como trabalho, escola, vida social, e outros;
• perda de desempenho no trabalho e/ou estudos;
• uso associado de drogas;
• disfunções sexuais, como Ejaculação Precoce e Disfunção Erétil;
• desenvolvimento de sintomas agudos de abstinência;
• tendência de envolver-se em relacionamentos doentios;
• perda de atratividade sexual;
• perda de interesse por relações sexuais reais.

Como se livrar do vício em pornografia?

E como vencer o vício em pornografia? 

Homens e mulheres que tenham desenvolvido vício em pornografia na Internet ou pais que verifiquem que os filhos estão acessando pornografia com frequência, podem procurar ajuda profissional por meio da Terapia Comportamental.

Terapia comportamental

Nesse contexto, essa modalidade terapêutica constrói, com o paciente, formas eficientes de abandonar o vício a partir do desenvolvimento/treino de habilidades sociais, aprendizagem ou reaprendizagem de novas fontes de prazer na vida, estabelecimento de metas e de técnicas de autocontrole.

A melhor forma de tratar é buscando ajuda.

Por isso, psicólogos, sexólogos, terapeutas e grupos de apoio, podem ajudar aqueles que são acometidos por essa condição.

Bem como, na própria Internet, existem serviços que podem auxiliar: o tratamento terapêutico pode ser potencializado com a participação em grupos de apoio e fóruns na Internet, em que pessoas com o mesmo problema trocam experiências. 

O Reboot Cerebral – Abstinência de pornografia

O termo Reboot (reiniciar), no contexto de vício em pornografia, refere-se ao experimento de um período de abstinência de pornografia e toda estimulação artificial.

Dessa forma, esse tratamento pretende proporcionar ao cérebro, momentos de descanso.

Portanto, o Reboot visa descondicionar o cérebro da pornografia e da estimulação virtual, para que, após isso, possa ocorrer associação apenas as situações reais.

O Inpa, por meio do psicólogo e terapeuta comportamental Fábio Caló, especialista na área, adota um tratamento de reeducação comportamental. O início do tratamento é a abstinência.

Em seguida, aplica-se a técnica Reboot cerebral, que ajuda o paciente a restaurar a sensibilidade natural.

A melhor forma de alcançar esse objetivo é dar ao cérebro um descanso de estímulo sexual intenso.

O que inclui, além dos vídeos de sexo, a masturbação, os orgasmos e até as fantasias sexuais.

O Reboot é possível devido à flexibilidade e capacidade adaptativa do cérebro.

Quanto tempo dura o tratamento do vício em pornografia?

Isso pode variar de pessoa para pessoa.

Normalmente, quando se trata com terapia, o próprio psicólogo indica o número de sessões e quantos dias ou semanas serão necessários para tratar o vício em pornografia. 

Dessa forma, não há um tempo exato: isso depende do nível de vício que o paciente apresenta e o quanto ele se dedica juntamente com o psicólogo, para conseguir se livrar disso.

Dicas que podem ajudar a se livrar vício em pornografia

Além do tratamento com terapia, algumas dicas podem ajudar a acelerar o processo de cura:

– Reconheça que tem um problema

O primeiro passo para qualquer tipo de cura, é reconhecer o problema.

Quando se nega o vício, não há a possibilidade de uma cura completa, pois a pessoa não se dedica a atingir a sobriedade e se mostra resistente aos tratamentos oferecidos.

– Busque ajuda profissional

Assim que se reconhece o problema, o segundo passo é ir em busca de ajuda profissional.

Psicólogos, médicos e terapeutas comportamentais, podem ajudar em diversos casos. 

Com o acompanhamento de um ou mais profissionais especializados, certamente o caminho para conseguir viver de forma saudável se tornará mais fácil.

– Livre-se da exposição aos materiais pornográficos

• Exclua pornografia eletrônica e favoritos em todos os seus dispositivos eletrônicos;
• Descarte toda a sua pornografia impressa;
• Peça a uma pessoa de sua confiança para instalar um software anti-pornografia em seus dispositivos eletrônicos sem fornecer a senha;
• Tenha um plano – escolha outra atividade ou duas às quais você possa recorrer quando o impulso aparecer;
• Quando quiser ver pornografia, lembre-se de como isso afetou negativamente a sua vida – escreva se isso ajudar;
• Considere se há algum gatilho e tente evitá-lo;
• Faça parceria com outra pessoa que irá perguntar sobre seu hábito de pornografia e responsabilizá-lo sobre isso, e
• Mantenha um diário para rastrear contratempos, lembretes e atividades alternativas que funcionam.

– Evite a solidão

Procure compartilhar seus sentimentos com uma pessoa de sua confiança. Conversar sobre suas dificuldades, angústias e tensões sobre o tratamento pode lhe ajudar a se manter distante da pornografia. 

Se você vive sozinho(a) e acha que isso pode atrapalhar o andamento da sua abstinência, tente estar o máximo possível na companhia de amigos e familiares, assim, você provavelmente não sentirá interesse em se conectar com a pornografia.  

O resultado final

Embora possa ser desconfortável expor verdades sobre seus comportamentos e pensamentos, é necessário enfrentar essas realidades para garantir que o paciente receba o tratamento de que precisa.

Com o tratamento certo, você pode obter uma recuperação duradoura do vício em pornografia.

Ao trazer à tona seu comportamento compulsivo, você pode começar a responder a algumas perguntas importantes sobre você, individualmente.

Essas respostas o guiarão para resoluções que o tornarão mais feliz e sua vida mais estável e produtiva.

Um terapeuta treinado pode ajudá-lo a superar comportamentos prejudiciais à saúde e melhorar sua qualidade de vida.

Inpa – Instituto de Psicologia Aplicada, Asa Sul, Brasília – DF, Brasil.