Psicoterapia: o acompanhamento que preza pela saúde mental pode beneficiar qualquer pessoa que enfrenta dificuldades emocionais.

Mas, porque fazer terapia?

A terapia pode ajudar a melhorar os sintomas de muitos problemas de saúde mental.

Nela, as pessoas aprendem a lidar com diversas situações e conflitos internos, aprendem a enxergar a vida de outra forma e são ensinadas a conquistar independência emocional e a alcançar o autoconhecimento, melhorando, assim, a autoestima como um todo. 

Desse modo, essas habilidades perduram após o término da terapia e o paciente continua progredindo, tornando menos provável que precise retornar às sessões.

Assim, se deseja saber mais sobre porque fazer terapia, neste artigo você encontra:

• Entenda o que é terapia;
• Conheça os tipos de terapia disponíveis no Inpa;
• Quais são os benefícios da terapia psicológica?
• O que se faz em uma terapia?
• Quando reconhecer que é preciso fazer terapia?
• Quanto tempo dura o tratamento terapêutico?
• Terapia online ou Terapia presencial – entenda o que melhor para você;
• Conheça os canais de agendamento e atendimento Inpa.

Entenda o que é terapia

A terapia, também chamada de psicoterapia ou aconselhamento, é o processo de encontro com um terapeuta para resolver comportamentos problemáticos, crenças indesejadas, sentimentos e questões de relacionamento. 

Começar a terapia pode ser um grande passo para ser a versão mais saudável de si mesmo e viver a melhor vida possível.

Por meio da terapia, você pode mudar comportamentos e hábitos autodestrutivos, resolver sentimentos dolorosos, melhorar seus relacionamentos com as pessoas a sua volta e com você mesmo. 

Embora ninguém possa dizer exatamente como será o seu processo de terapia, em todos os modelos você estabelecerá metas e determinará com o psicólogo as etapas que executará para chegar lá. 

Seja na terapia individual, em grupo ou familiar, seu relacionamento com seu terapeuta é confidencial e se concentra não apenas no conteúdo do que você fala, mas também no processo e na forma.

O processo terapêutico – que é como você compartilha seus sentimentos e experiências – é considerado tão importante quanto as questões ou preocupações específicas que você compartilha na terapia. 

Conheça os tipos de terapia disponíveis no Inpa 

No Inpa, você descobrirá porque fazer terapia faz tão bem! Aqui, você tem acesso a diversos tipos de terapia:

• terapia individual;
• sexual;
• de casal;
• infantil e
• familiar.

Mais do que isso, todos os serviços de psicoterapia podem ser feitos tanto presencialmente, quanto de forma remota, por meio da terapia online por videoconferência.

No Inpa, você encontra os melhores profissionais para cada área, conforme a sua necessidade, sempre dispostos a fornecer um atendimento psicológico de qualidade.

Quais são os benefícios da terapia psicológica?

Porque fazer terapia, quais os seus benefícios e para que serve a terapia?

A terapia é útil por várias razões: aumenta a autoconsciência de um indivíduo, incentiva a autoexploração, identifica limites, aprimora as habilidades de comunicação e melhora o uso de habilidades saudáveis ​​de enfrentamento. 

Os benefícios levarão a uma mudança de comportamento, que geralmente diminui os sintomas de problemas de saúde mental.

Aqui estão alguns exemplos:

Promoção do autoconhecimento

A psicoterapia permite que os indivíduos embarquem em uma jornada de autoconhecimento. 

Quem sou eu? Quais são minhas crenças e valores? O que torna a vida significativa para mim? Quem são as pessoas presentes na minha rede de suporte? Porque fazer terapia é bom para mim?

Essas são as perguntas que o aconselhamento provoca na mente de um indivíduo.

Ajuda a lidar com traumas, conflitos ou situações difíceis

A terapia incentiva os indivíduos a usarem habilidades de enfrentamento, relacionadas aos padrões de pensamento que são maléficos à pessoa, como traumas, conflitos e situações difíceis.

Por exemplo, ela aumenta a capacidade do indivíduo de identificar gatilhos e pensamentos prejudiciais relacionados à ansiedade e à depressão. 

Os psicólogos também informam aos pacientes sobre maneiras de reformular os pensamentos e considerar perspectivas alternativas para ajudar a lidar com cada questão específica.

Ajuda a promover a inteligência emocional

Além de identificar limites, o aconselhamento tende a melhorar as habilidades de comunicação, como as referentes à assertividade, inteligência emocional, empatia, escuta ativa, confiança e respeito.

A assertividade, que envolve defender as próprias necessidades e também respeitar as necessidades dos outros, é crucial para qualquer bom relacionamento.

Melhora os relacionamentos

Muitas pessoas procuram a terapia para questões análogas aos seus relacionamentos e habilidades sociais.

De modo frequente, esses problemas surgem da falta de limites impostos à relação.

Essas barreiras identificadas na terapia, são as limitações físicas e emocionais, que ajudam a diferenciar os desejos, necessidades e preferências de uma pessoa.

O que se faz em uma terapia?

Porque fazer terapia e o que se faz nela? 

Um dos vários tratamentos psicológicos oferecidos atualmente, a terapia aborda uma ampla gama de problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e luto, mas, também pode ser usada para outros fins que não as preocupações imediatas com a saúde mental. 

Por exemplo, se você está lutando contra o estresse de uma nova carreira, um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para administrar o estresse a fim de obter o máximo de seu novo emprego.

Nas primeiras sessões, a terapia fornecerá um ambiente sem julgamentos, no qual você poderá se sentir conectado, apoiado e compreendido. 

Nela, você aprenderá rapidamente que, apesar de suas preocupações, você não está sozinho e terá um parceiro em seus esforços para superar qualquer situação que possa tê-lo levado ao tratamento.

Ao longo dos atendimentos, caso o paciente esteja experimentando sintomas angustiantes relacionados à depressão ou ansiedade, a terapia o educará sobre sua condição e ensinará métodos para aliviar sentimentos nervosos.

Quando reconhecer que é preciso fazer terapia?

‘’Se eu não sei identificar os motivos, porque fazer terapia?’’

Esse questionamento pode ser muito comum em pessoas que não veem a importância de fazer terapia ou não conseguem identificar os motivos. 

Veja: se você experimentar qualquer uma das seguintes emoções ou sentimentos, a ponto de interferirem significativamente na sua vida, a terapia pode ajudá-lo a reduzir seus efeitos. 

1. Sobrecarga 

Você pode achar que tem muitas coisas a fazer ou muitos problemas com os quais lidar.

Pode sentir que não consegue descansar ou mesmo respirar.

O estresse e a sobrecarga podem levar a sérios problemas de saúde física.

2. Fadiga 

Este sintoma físico geralmente resulta de ou acompanha problemas de saúde mental. Além disso, ela pode indicar depressão.

A fadiga pode fazer com que você durma mais do que o normal ou tenha dificuldade para sair da cama pela manhã, por exemplo.

3. Raiva ou ressentimento desproporcionais

Todo mundo fica com raiva às vezes, e esse sentimento não é necessariamente prejudicial.

Mas, buscar apoio para lidar com essas sensações pode ser uma boa ideia quando elas não passam, são extremas em comparação com a situação, se levam a ações violentas ou potencialmente prejudiciais.

4. Agorafobia

Pessoas com agorafobia temem estar em lugares onde possam ter ataques de pânico ou ficar presas, e algumas podem não conseguir sair de casa por isso.

5. Pensamentos ansiosos

É normal se preocupar com as coisas de vez em quando, mas quando a preocupação ocupa uma parte significativa do seu dia ou causa sintomas físicos, a terapia pode ajudar a lidar com isso.

6. Apatia

Perder o interesse pelas atividades normais, pelo mundo ao seu redor ou pela vida em geral pode indicar problemas de saúde mental como depressão ou ansiedade.

7. Desesperança

Perder a esperança ou motivação, ou sentir-se como se não tivesse futuro, pode indicar depressão ou outro problema de saúde mental.

Sentir-se desesperado de vez em quando, especialmente após um período de dificuldade, não é incomum, mas quando esse sentimento persiste, pode levar a pensamentos suicidas.

8. Retraimento social

Muitas pessoas se sentem melhor quando conseguem passar pelo menos algum tempo sozinhas.

Pessoas introvertidas podem precisar de mais tempo sozinhas do que outras.

Mas, se você se sente angustiado ou com medo de estar com outras pessoas, a terapia pode te ajudar a compreender e lidar com esses sentimentos.

Dessa maneira, esses e outros sentimentos, caso sejam recorrentes e atrapalhem o fluxo natural da vida, se tornam motivos para que você se questione sobre porque fazer terapia seria bom para a sua vida.

Quanto tempo dura o tratamento terapêutico?

Vivemos em um mundo acelerado, onde o tempo parece estar sempre em falta.

Se você está começando ou pensando em fazer uma terapia, provavelmente deseja saber quanto tempo levará para o que você está buscando resolver, seja efetivamente resolvido. 

A resposta para essa pergunta, é que não existe uma resposta simples e exata.

Isso acontece, pois, há uma grande variedade no tempo que a terapia leva, dependendo do profissional, do indivíduo e das questões a serem tratadas na terapia.

Os métodos de tratamento que o terapeuta usa, os objetivos da pessoa que procura a terapia possui, os sintomas que ela tem e a história desses sintomas determinarão a duração da terapia.

Quanto custa uma terapia?

O custo é uma das maiores barreiras para o tratamento de saúde mental.

Embora reformas regulamentares procurem melhorar o acesso aos serviços de saúde mental e comportamental, muitas pessoas se preocupam com os custos da terapia. 

Entretanto, o valor médio de uma sessão de terapia, segundo a Tabela de Referência Nacional de Honorários dos Psicólogos em reais, estabelecido pelo Conselho Federal de Psicologia, varia de R$100 a 150 reais.

Há atendimentos mais populares com valores mais baixos, como também sessões mais caras, a partir de R$400.

É considerada a demanda do paciente, estabelecendo junto ao paciente o levantamento das necessidades e prioridades em relação ao acompanhamento.

A consulta inicial, na maioria das vezes, deixa clara todas as questões e possibilita a oportunidade de conhecer o espaço, o profissional, e a relação de simpatia que é essencial para o início do trabalho.

Entretanto, mesmo que o custo da terapia seja uma preocupação muito real, é possível que as pessoas tenham acesso à terapia gratuita ou de baixo custo, especialmente se morarem em áreas metropolitanas ou perto de uma universidade. 

Dessa forma, há uma grande variedade de preços, pois existem desde clínicas que só atendem consultas particulares, as que aceitam convênios (ou ambos) e centros de apoio psicológicos gratuitos e comunitários.

Assim, é necessário pesquisar e procurar qual serviço melhor lhe atenderá e será adequado ao seu bolso.

Terapia online ou Terapia presencial – entenda o que melhor para você

No consultório ou na terapia online, durante a sessão, sorrisos, lágrimas, lembranças boas e ruins, saudade, arrependimento, ansiedade e expressões de raiva podem se fazer presentes.

A pessoa relata a intimidade, compartilha acontecimentos importantes, divide pontos de vista incomuns, conta verdades até então não reveladas, tudo isso com a riqueza que só essa relação poderia oportunizar.

Entretanto, mesmo que a intenção seja a mesma nos dois tipos de terapia, elas apresentam diferenças significativas:

Psicoterapia presencial

• há o contato olho no olho;
• mais intimidade com o profissional;
• necessidade de deslocamento até o lugar;
• horários menos flexíveis; 
• ambiente mais calmo e com menos distração.

Psicoterapia online

• distância entre paciente e psicólogo;
• não há a necessidade de deslocamento;
• horários mais flexíveis;
• escolha livre de lugar para o atendimento;
• ambiente indefinido; 
• necessidade de rede Wi-fi e aparelho eletrônico apto a fazer videochamadas. 

Em ambos os tipos, os preços podem variar, porém, normalmente a terapia online costuma ser mais em conta.

Dessa forma, listamos aqui alguns tipos de terapias para que você entenda um pouco mais sobre cada modelo:

Terapia sexual

A terapia sexual é um tipo de terapia focada em melhorar a vida sexual e tratar as disfunções sexuais, como ejaculação precoce, ejaculação tardia, disfunção erétil, falta de interesse ou excitação sexual e o sexo doloroso (vaginismo e dispareunia). 

Além disso, a terapia sexual trabalha as mudanças de hábito, como aprender a lidar com problemas impostos por interesses sexuais atípicos.

Terapia de casal

A terapia de casal funciona, sendo uma vertente da psicoterapia que os casais buscam para:

• identificar os problemas conjugais;
• expressar as opiniões sobre o relacionamento; e
• lidar com questões, assuntos e situações que estão interferindo, de maneira negativa, no relacionamento conjugal.

Por meio das técnicas apresentadas na terapia, o casal aprende a expor queixas, necessidades e problemas de forma assertiva.

Assim também facilita a compreensão dos pontos de vista sobre impasses da relação.

Além disso, num ambiente de sigilo, o psicólogo ajuda na identificação dos conflitos e atua como mediador.

O casal aprende a compreender as demandas individuais, a sair da zona de conflito, e  finalmente, passa a buscar soluções.

Terapia familiar 

A Terapia Familiar tem como objetivo auxiliar a família na manutenção de relações harmoniosas entre os seus membros.

Além disso, pode ter como foco o tratamento de um de seus membros.

O alcoolismo do pai ou a depressão da mãe são exemplos que podem despertar para necessidade de intervenção.

Esses eventos não têm como causa única a disfunção relacional familiar, isto é, a degradação nas relações entre os membros da família.

No entanto, é de consenso geral que a família contribui para a produção dos comportamentos-problema de um membro.

Terapia infantil

Inúmeras as razões podem levar pais ou responsáveis a procurar terapia para suas crianças.

Os comportamentos-problema nas crianças podem estar associados à falta de habilidade para lidar com situações adversas e difíceis.

Logo, por exemplo, a separação dos pais ou mudança de escola, podem ser motivos para a procura de terapia infantil.

Então, podemos destacar:

1. Baixo rendimento escolar;
2. Comportamentos agressivos;
3. Timidez;
4. Enurese noturna;
5. Hiperatividade;
6. Dificuldades de interagir com outras crianças ou familiares;
7. Depressão e
8. Obesidade.

Nestes casos a terapia infantil irá auxiliar na aquisição de novos comportamentos eficientes para lidar com as situações geradoras do estresse emocional.

Contudo, a participação dos pais é fundamental.

Conheça os canais de agendamento e atendimento Inpa

Você pode agendar a sua sessão de psicoterapia por meio do nosso site.

Assim, após entender um pouco mais sobre porque fazer terapia, você pode eleger a modalidade de atendimento que seja melhor para a sua programação e entrar em contato conosco.

Além do site, também é possível marcar o seu atendimento ligando para (61) 3242-1153 61 ou mandando um WhatsApp para 3242-1153.

Realizamos terapia online e presencial! 

Inpa – Instituto de Psicologia Aplicada, Asa Sul, Brasília – DF, Brasil